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自己一个人打篮球应该怎么练?

时间:2022-04-18 21:33:47 浏览:1245次 标签:科维奇   大幕   法国

大家好!我是阳光小超人。很高兴能回答你的问题。

如果我自己在球场上打篮球我会分成以下方式来锻炼自己。

第一,热身。我会先从练习行进间运球开始由慢变快,利用整场练习跑篮(三步上篮)中间要加一些折现变动作的要求加上篮。

第二,球技。热身完我要练习运球,每项运球技巧都要自己规定。一个数或者时间来练习。例如:单手运球,体前变向运球,弓字步运球,胯下运球,胯下绕八字运球,背后运球……每项运球我都要左右手练习一遍。

第三,投篮。练习投篮前,我会首先熟悉一下投篮动作,然后开始练习定点投篮(罚篮),定点跳投,急停跳投,接球投篮……每个投篮动作设置五个点,每个点投五次然后记录下来和第二天的数据比对。

第四,擦拭篮球。既然自己喜欢篮球选择篮球,那么每次玩完篮球以后要把自己的篮球擦拭干净。

一个人打篮球会非常沉闷,但是一个人打球只要自己训练目标做的好,自己一个人打球也有一番风味。

我是阳光小超人。希望我的回答令令你满意。感谢大家的支持。[祈祷]

一年一度的法国网球公开赛的大幕就要拉开了,你觉得德约科维奇会继续神奇的表现吗?

北京时间3月27清晨,ATP迈阿密大师赛男单第四轮一场令万千球迷瞩目的对决落下帷幕。赛会头号种子、世界第一德约科维奇被西班牙名将阿古特2-1淘汰出局,无缘八强。而在上一周进行的ATP印第安维尔斯大师赛上,塞尔维亚人更是在第三轮就被德国老将科赫尔施雷伯两盘爆冷,早早出局。

在今年春季北美“阳光双赛”中,曾经的王者,四次背靠背夺冠的塞尔维亚球王居然一无所获,以一个16强惨淡收场,令球迷们大失所望。要知道,在年初的澳网比赛中,德约科维奇大杀四方,决赛中横扫老对手西班牙战神纳达尔,豪取澳网第七冠,可谓威风八面。但是,仅仅过去一个多月,塞尔维亚人就接连在印第安维尔斯和迈阿密折戟,德约科维奇怎么了?

在今年澳网把自己的大满贯冠军奖杯提升至15座之后,德约科维奇曾在接受媒体采访时多次表示将继续努力,追赶瑞士天王费德勒的20冠纪录。他的功勋教练瓦伊达也信心满满地表示,德约科维奇从技术到体能,从状态到心理,再到家庭生活一切都好,正走在追赶费德勒的正确道路上。这一切似乎都预示着德约科维奇在北美两站硬地大师赛上将延续澳网的强势表现,给球迷们带来更大的惊喜。其实,德约科维奇本人也非常重视这两站大师赛,也早早地来到印第安维尔斯备战。但是当他走上赛场后,展现给球迷的却是另一番景象。

首战面对美国人弗拉坦格洛,德约科维奇一上来就陷入拉锯战,始终无法获得主动权,首盘战至抢七才惊险拿下。虽然在第二盘两破对手发球局拿下首战胜利,但是德约科维奇的技战术状态并不理想。顽强的防守仍在,但是发球的威力下降,攻球的力量不足,难以打出制胜分。这样的糟糕状态在第三轮面对此前七连胜的德国老将科赫尔施雷伯时暴露得一览无遗,破发点把握不住,自己的局点也出现摇摆,糊里糊涂地吞下了一场完败。

转战迈阿密之后,德约科维奇的状态并没有明显提升。首战世界排名81位,此前已五连胜的澳大利亚人托米奇,第一盘就被对手拖入了抢七,虽然两盘拿下比赛,但是也让球迷为他的状态捏了一把汗。第三轮,面对阿根廷人德尔波尼斯,首盘又是被对手拖入抢七,并且被对手拿下一盘。虽然最终三盘过关,但是隐患已经埋下。

到了第四轮,面对两连胜自己的西班牙人阿古特,德约科维奇虽然首盘6-1轻松拿下,但是后两盘都在西班牙人扎实的底线攻防和优秀的接发能力下陷入苦战。底线相持占不了上风,反而落入对手的击球节奏之中,只得无奈吞下一场苦涩的失败,送给了阿古特一波三连胜。

通过北美这两站大师赛,很多球迷发现,德约科维奇在赛场上露出了疲态,比赛的专注力明显不足,在关键分的把握上也有失水准,缺乏对胜利的渴望,竞技状态起伏不定。

塞尔维亚人是累了吗?心理又出现问题了吗?还是像有些球迷认为的那样,蓄力法网,冲击第二次跨年全满贯呢?实际情况我们不得而知。红土赛季在即,德约科维奇会拿出怎样的表现?让我们拭目以待吧! (来源:网球之家 作者:特立独行)

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